Простые правила здоровой и счастливой жизни
В северной Швеции количество долгожителей в процентном соотношении лидирует в мире. В 2012 году средняя продолжительность жизни населения достигла 80 лет. Бертил Марклунд – врач и ученый, занятый вопросами продления жизни – в своей книге «Скандинавский секрет» выявляет 10 простых решений, которые помогают продлевать жизнь шведам, оставаясь при этом до конца дней бодрыми и активными.
Книга «Скандинавский секрет» — маленькая, ее легко прочитать за пару вечеров. Это очевидное преимущество для книг такого типа, потому что простые советы сразу мотивируют к действию. Их не придется откладывать до конца 600-й страницы нудного научного повествования. Всего 120 страниц доступного текста с четкими советами, которые сразу же можно внедрить в свою жизнь. Говорить о литературной значимости не приходится, но этого и требуется. Такое «легкое чтиво» необходимо, чтобы не отвлекать читателя от сути, поэтому Марклунд выбрал правильный тон повествования – читая книгу, вам кажется, что вы ведете дружественный разговор с семейным доктором.
10 секретов шведских пенсионеров, которые и в 70 лет ведут активный образ жизни, доступны для любого человека. Здесь нет сложно выполнимых задач, которые всегда гасят желания совершенствования. Автор не рекомендует тратить всю зарплату на фермерские продукты, вставать в 5 утра, чтобы два часа медитировать, или разыскивать эликсир молодости в сомнительных препаратах. Если подумать, то все эти 10 шагов мы и так знаем. Автор честно признается вначале, что не откроет для нас сверхнового, но очень хорошо обоснует и напомнит то очевидное, что иногда мы забываем в суете каждого дня.
Вот некоторые из советов: быть активным, хорошо отдыхать, умеренно пить кофе и вино (дважды «о, да!»), сократить потребление сахара, уменьшить количество фаст- и джанк-фуда, умеренно загорать, бросить курить, работать стоя и быть оптимистом. Марклунд не старается сделать из читателей фанатичных зожников, которые пойдут по тропе жестких диет, лишений, и будут неистово улыбаться всем вокруг, доказывая, что выбрали идеальный путь. Нет, Марклунд говорит о том, как двигаться в правильном направлении, сохраняя баланс, который невозможен при крайностях. Важное правило: если сорвался, то просто со следующего дня без угрызений совести продолжай заново.
Все просто, не так ли? Но есть в книги и очевидные минусы, на которые не закрыть глаза пытливому уму. Писатель постоянно ссылается на различные исследования, которые должны подтверждать аксиомы здорового образа жизни, но при этом отсутствует список источников. То есть захотите углубиться или уточнить какие-то данные, которые для вас новые или вызывают особый интерес, то придется самому все искать. Автор не оставил подсказок, где и что читать. Например, для меня осталось неизведанным, почему же изобильный сон так же вреден, как и недостаточный. По словам врача, риск преждевременной смерти настолько же велик для тех, кто спит больше восьми часов в сутки, так и для тех, кто спит меньше шести. В интернете много рассуждений, чем чреват длительный сон (ожирение, ухудшение памяти, депрессии и т.д.), но «последние научные данные», на которые ссылаются сайты, остаются недоступны. Поэтому ссылки на исследования наивно ожидаешь увидеть в работе ученого и врача, но он их аккуратно забывает.
В разделе, который посвящен восстановлению сил и стрессам, Маркулнд делает вывод, что иногда завышенные ожидания к самому себе обходятся слишком дорого и стоит снизить планку стремлений. В этом есть, безусловно, правильный мотив отказа от лишнего стресса, разочарований, разбивающих вдребезги. Однако можно ли прожить действительно счастливую жизнь, про которую пишет автор, если отказаться от своих целей, согласившись довольствоваться малым в угоду долгой (и скучной, по-видимому) жизни? Ответ у каждого свой.
Несмотря на вышеописанные неоднозначные моменты, книга замечательна тем, что рассматривает не только физиологичные процессы, но на равном говорит о психологической составляющей здоровой жизни. Автор рекомендует заводить друзей, общаться с интересными людьми, лечить депрессии и быть оптимистично настроенным к миру, даже если это порой непросто. Это хорошие, верные наставления, так как здоровье нужно для того, чтобы наслаждаться жизнью, а не тянуть одинокую и грустную жизнь.
Это маленькая книга – отличный способ напомнить себе, как поддерживать организм в здоровом состоянии, а приятное стильное издание подойдет в качестве подарка человеку, которому вы желаете добра. Разумные советы, которым легко следовать и повторять, можно прочитать всем, кто хочет успеть сделать многое в этой жизни.
Текст Дина Шакенова / Фото Юлия Равковская