В современном мире, мире информации,технологий и интернета человек находится во сне. Он беспробудно спит.
Спит, когда едет на работу и с работы, когда совершает покупки, общается, и это вовсе не зависит от времени года, дня недели, часа или времени суток.Люди на улице, в метро, автобусах, маршрутках, автомобилях друг друга вовсе не замечают, не видят, не слышат, ими управляетинерция. Вы замечали, как гуляют с колясками женщины в парках? Они похожи на машины, двигающиеся по одной траектории. Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. И в этом «сне» находится большая часть из нас. Мы словно все едем по дороге на пониженной скорости или с минимальным запасом заряда батареи. Мы спим и не можем пробудиться, разбудить себя, свою энергию, внутреннюю силу.
С рождения каждому из нас дается энергия (возможность) быть здоровыми и счастливыми. Эту энергию нужно пробудить. Как пробудить то, что таится внутри тебя? В этом может помочь йога. Занятие этим древним искусством дает возможность сохранитьгибкость тела, отличную физическую форму и живость ума.На данный момент существует 22 основные формы йогической практики. И каждая из них направлена на раскрытие природного потенциала. Побеседовав с тренером по йоге Юлией Ложкиной из фитнес зала TERRASPORT радужный (Москва, Солнцево, ул. Производственная, д. 2), совершенно справедливо можно заявить, что с каждым годом все больше людей готовы признать, что йога является лучшим изобретением человеческого разума.
— Юлия, как вы пришли к осознанию того, что вам необходимо начать заниматься йогой?
—Во-первых, мое здоровье мне сказало, что нужно что-то делать, находить направление, которое мне бы помогло. Были боли в спине,наша медицина не могла помочь, поэтому я начала искать способы помочь себе сама. Во-вторых, встал вопрос самореализации, а точнее, застиг кризис среднего возраста, хотелось найти себя. Пришла к йоге, потому что поняла, что у меня есть знание и опыт в медицинской части, по образованию я медик и, конечно, само желание изучать это направление. К тому же меня очень сильно вдохновил проект «Возраст счастья» на Серебряном дожде. Яковлев путешествует по миру и фотографирует долгожителей, собирает информацию, как можно чувствовать себя хорошо и прекрасно, даже если тебе 100 лет. Многие из них занимаются йогой. Глядя на них, невозможно не вдохновиться этой темой и на будущее заложить в себя то зерно, которое поможет чувствовать себя прекрасно.
— Как на вашу жизнь повлияли занятия?
— Изменилось самоощущение своего организма. Начала чувствовать потребности не только физические, но ментальные, духовные. Мой организм начал мне подсказывать о том, что может мне навредить из еды. Что точно не нужно употреблять в пищу. Чтоб не навредить себе, и чувствовать себя хорошо. Теперь это самочувствие приходит не извне, не от таблеток. Я полностью избавилась от головных болей и это еще одна причина, почему я занялась йогой.
— Изменилось ли ваше отношение к себе, к окружающим вас людям?
— Йога повлияла на меня, начиная с физической стороны. От офисной работы у меня была сутулая спина и меня все время одергивали, говорили выпрямить спину. После того, как я стала практиковать йогу, осанка естественно выпрямилась, выпрямилась вся мышечная система. От этого улучшилось и самоощущение. Ты несешь себя по-другому. Тебя не беспокоят дискомфортные состояния, и настроение совершенно другое. Я стала увереннее в себе.Научилась чувствовать других людей.
— Можно ли заниматься йогой без философского подтекста?
— Абсолютно. Главное определиться с целью. Йога очень разнопланова. Она дает духовный план, физический и.т.д.
— В какое время дня лучше занимать йогой?
— Все зависит от запроса и от возможности. Если нужно взбодриться, то естественно это утро. Вечером же лучше выбирать расслабляющие техники – это растяжка, дыхательные техники (пранаямы), медитации -все от ваших желаний. Если вы постоянно практикуете, то ваш организм натренеровывается, привыкает вырабатывать реакции бодрости или наоборот успокоения. Гипервентиляцонные техники разгоняют в нас кровь, за счет этого наша нервная система пробуждается и мы чувствуем себя бодрыми. Для утра даже есть специальный комплекс «Сурья намаскар» она еще называется «Приветствие солнцу» — это разминка тела. Для этого упражнения есть ограничения, у кого проблемы со спиной. Навредить сам комплекс не может, только выполняться он будет немного иначе, это нужно учитывать. Если уже техника отработана, то тогда и приходит скорость выполнения.
— В какое утреннее время лучше выполнять этот комплекс?
— Такого времени нет. У всех утро начинается по-разному. В индийский практиках это и 5, 6 часов утра до восхода солнца. К сожалению, у нас в России это правило не будет работать. У нас зимой только в 10 утра посыпается солнце.
— Йогу лучше практиковать в групповых занятиях или индивидуально?
— Новичкам лучше индивидуально. Это ведь все индивидуально. Конечно, нужно сначала понять, что тебе подходит, и выполнять упражнение исходя из принципа «не навреди».Имея опыт, вы в групповых занятиях уже сможете подстроиться под свои индивидуальные особенности и возможности. Так как групповое занятие – это общий комплекс, рассчитанный на среднего человека.
— Расскажите подробнее о травматизме в йоге?
— У нас в России оно не проводилось, оно проводилось в Швеции. Около 30% людей, практикующих йогу, травмируют себя.
— Из-за чего это происходит?
— Во-первых, это неграмотность инструкторов. Как правило, недельный или месячный курс йоги не всегда подразумевает разбор анатомический и физиологический. Во-вторых, завышенное эго обучающегося. Они хотят больше здесь и сейчас. Изогнуться сразу, так как на картинке, не зависимо от того, что сейчас они порвут связки и.т.д.
— Йога борется с завышенным эго?
— Я бы так не сказала. Она учит его усмирять. Это основа йоги. Она дает осознание, что сейчас –это тот уровень, который тебе не навредит, а наоборот продвинет. Ведь лучше двигаться пусть маленькими шагами, но к цели. Даже в любом спорте так, посмотрите на спортсменов. Если заниматься усиленно, то результат будет хуже, а занятия с перерывами приведут вас быстрее к желаемому результату. Он будет выше.
— Вот вы занимаетесь любимым делом, совмещаете приятное с полезным. Приходится ли вам практиковать йогу вне занятий?
— Конечно. Вне зависимости от работы я практикую дома, потому что на занятии все внимание направлено на ученика. Так как в рамках работы цель показать, помочь, не навредить. Выходит что личная практика во время занятия она кривая, так как весь фокус направлен на обучающегося. Когда я сама практикую, естественно я чувствую себя прекрасно, бодро, с хорошим настроением.
— Давайте подведем итог.В целом как йога влияет на человека?
— Йога помогает научиться быть здесь и сейчас. Помогает не жить прошлым, не жить будущим. Не зацикливаться. Быть осознанным в своих мыслях, поступках. Йога пробуждает от автоматизма. Многие приходят на занятия, чтоб уйти от повседневности. Почувствовать свое настроение, состояние поработать над телом.
