Переход от сна к состоянию бодрствования происходит для организма постепенно. Некоторое время в нервной системе сохраняются тормозные процессы, снижена умственная и физическая активность, понижена скорость реакции. Такое состояние у человека может длится от 10 минут до нескольких часов, что зависит от качества сна и общей усталости.
Столь долго отходить от сна не только тяжело в современном мире дедлайнов, но и вредно для здоровья. Проснуться телу помогает динамичная музыка, свежий воздух и солнечный свет, а хорошим подспорьем окажется утренняя зарядка.
Чем полезна утренняя разминка:
- вырабатывается правильная осанка;
- развивается мышечная система;
- нормализуются органы дыхания;
- укрепляется нервная система;
- улучшается работа сердца и сосудов;
- при регулярных занятиях тормозятся процессы старения;
- улучшается обмен веществ;
- увеличивается тонус организма в целом.
Почему надо делать зарядку утром?
1. Утренняя зарядка улучшает спортивные результаты.
2. Происходите ускорение метаболизма. Утренние упражнения помогают контролировать аппетит в течение дня.
3. Кровь разгоняется, отчего получается заряд энергии на весь день.
4. Крепнет внутренняя дисциплина, которая помогает быть эффективнее в других сферах.
5. Стимуляция умственных способностей.
Правила утренней зарядки:
1. Не делайте зарядку, как только поднялись с кровати. Встаньте, умойтесь, выпейте стакан воды.
2. Не ешьте перед зарядкой.
3. Проветрите помещение.
4. Движения должны быть плавными, дыхание ровным.
5. Каждое упражнение выполняйте от 5 до 15 раз.
6. После гимнастики примите душ, лучше - контрастный. По возможности добавьте массаж.
7. Делайте зарядку 5-6 раз в неделю, чтобы добиться положительного результата.
План простой и эффективной зарядки вы можете бесплатно СКАЧАТЬ у нас на сайте
